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[旅行常识] 骑行西藏攻略

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发表于 2015-6-3 20:38:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、骑行西藏路线出发前的物质准备

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜

车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

其他物质准备

服装:如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。


夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。

其他装备:为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括:治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、“寒痛乐“、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)

2、骑行西藏路线出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。


长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

3、骑行西藏路线行程规划

(骑行22天,休整6天,共28天。地名后为海拔高度):

D00 成都512,景点就不用说了

D01 155km,共0155km,成都512-新津-雅安641,川西民居155

D02 087km,共0242km,雅安641-天全848-新沟1330,雅江伴你行

D03 057km,共0299km,新沟1330-二郎山(隧道)2170-泸定1330,二郎山隧道、高原地貌、大渡河

D04 051km,共0350km,泸定1330-康定2395,大渡江边行

康定,为适应明、后天的高山翻越,推荐休整一天。“跑马溜溜的山上,一朵溜溜的云哟……”

D05 082km,共0432km,康定2395-折多山4298-新都桥3630,新都桥-摄影家天堂、塔公寺,

新都桥,推荐休整一天,照相、洗臭袜子、发呆……

D06 092km,共0524km,新都桥3630-高尔寺山4412-雅江2530-相克宗村3500,高原草甸,

D07 076km,共0600km,相克宗村3500-剪子弯山4659-卡子拉山警务站-119道班4200-卡子拉山4429-158道班,雅江烈士陵园、森林中穿行、卡子拉山警务站、“天际云游”第一天

D08 046km,共0646km,158道班-理塘4014,“天际”云游第二天,休闲游

理塘,推荐休整一天,逛长青春科尔寺

D09 187km,共0833km,理塘4014-海子山4685-海子山警务工作站-巴塘2580,今天能看到海子山上的姊妹海子

D10 108km,共0941km,巴塘2580-金沙江大桥2451-宗巴拉山4170-芒康3875,金沙江、温泉、FB

过金沙江后温泉山庄可停留1晚

D11 091km,共1032km,芒康3875-拉乌山4338-竹卡大桥2640-如美-觉巴山3930-登巴3440,澜沧江

今天全是土路,如果体力不行,可在如美停1晚

D12 076km,共1108km,登巴3440-荣许4046-东达山5008-左贡3877

D13 103km,共1211km,左贡3877-邦达4120

D14 095km,共1306km,邦达4120-业拉山4658-72弯-怒江2740-八宿3280,72弯、怒江

D15 090km,共1396km,八宿3280-安久拉山4325-然乌3960,然乌湖

然乌,推荐休整一天,看看美丽的然乌湖

D16 132km,共1528km,然乌3960-波密2725,波密--西藏的江南

D17 092km,共1620km,波密2725-通麦2070,102塌方区,险

D18 071km,共1691km,通麦2070-老虎嘴1923-鲁朗3285,易贡国家地质公园

D19 071km,共1762km,鲁朗3285-色季拉山4559-八一2930,高原的草原风光

D20 130km,共1892km,八一2930-工布江达3330,门巴族特色民居

D21 098km,共1990km,工布江达3330-松多4170,中流砥柱

D22 176km,共2166km,松多4170-米拉山5013-拉萨3650,拉萨、拉萨!

4、骑行西藏路线之调车技巧

一般自行车旅行是边骑边看,自由自在,速度不是很重要,重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座:以骑行者的腋部放在车座中间,用手去摸轮盘轴心部,以摸到为准,这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好,高低在半寸之间。


检查一下传动是否连惯,前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液,如有漏气,要检查并拔除刺入物,将破孔朝地,充足气就可以自动补带。还有一个办法,是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。我92年春放的一帆布,到现在也没有出现过任何问题。这些工作做好了,这辆车就不会在路上给你添麻烦了。


5、骑行西藏路线之服装选择技巧

一般长途自行车旅行多选择夏天,那最好选用短装骑行服,它的优点是紧身,不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫,或仿真皮垫,防磨、透气。如果是雨季,当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨,最适合去气候多变的地区,当然价格较昂贵。

如果没有骑行服,特别是骑行裤,也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触,里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位,涂一些凡士林之类的油。如遇天冷,可在胸内衬一两张报纸,保温效果极佳。为了防风和小飞虫,还要戴上骑行眼镜。

无色的,适用于阴天;有色的,可防阳光直射;还有浅黄色的,是为夜间设计的。头盔,有些外国人喜欢在旅行时戴它,以防出交通事故。其实自行车小帽更实用,更舒服,经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨,这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外,它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用,不然会造成紧张,反而不安全了。

6、骑行西藏路线之骑行中的注意事项

上述可称为硬件,骑行是软件,所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度,以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行,可在鼻腔内适量涂一些凡士林油,可避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸,那么就是强度大了,或是累了。这时应当减速,调整变速器。上坡下坡时,使用变速器不要一下变好几个档位(常见不太会用变速器者常这么用),这样会一下不适应,更累。下坡可放松一下身体,溜下来。如果太陡,速度过快,用后闸制动减速。不是紧急情况,不要一下把闸抱死,不然外带损失很大。最后,在做长途自行车旅行之前,最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行,以便逐步适应。

在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说;如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路!

7、骑行西藏路线之选车技巧

骑行西藏最好是27英寸的平把全地貌车,这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架,21速,可载重150公斤(含骑行者体重),且车带可根据路面、载重情况自选,从1.25—1.50(指粗细)都有。


这类车目前在国内市场上很难买到,只是私人手里有从国外带回来的。可替代全地貌车的是山地车型中的一种(它在设计时也考虑到了长途旅行的问题):26英寸,21速,可载重120—150公斤,车带从1.50—1.75之间任选,有后架,可加装前架,水壶架有3个(当然还可加)。如果你要走的是柏油公路,也可用一般弯把27英寸细纹旅行车,车带宽度为1.25,有后架,骑上它很轻快,适合载物不多的长途旅行。

8、骑行西藏之装备清单

备注: * 代表:依个人是否需要携带   

#  代表:小组带一套或两套即可

装备:                               参考单价:

1.美利达山地车                        ¥1000~1500(推荐)


2.山地车头盔                          ¥100~200(推荐)


3.专业骑行眼镜                        ¥50左右(专业的)


4.骑行手套                            ¥50左右(比较好的)


5.骑行头巾 面罩                        *  ¥5~20

6.驮包                                ¥100~400(大号的 防水)


7.山地车专用鞋                         *  ¥100~200


8.车把包                               *  ¥50


9.车座包                                *  ¥20


10.骑行背包                            ¥180(一般的)

11.码表                                 ¥20~50(一般的)


12.气筒                                 #   ¥30~50(一般的)


13.山地车多功能组合工具                 #   ¥50(比较全面)


14.山地车前灯                          ¥30左右


15.山地车尾灯                          ¥10(一般的)


16.自行车灯夹                           ¥10


17.码表电池                             ¥1

18.车灯专业耐用电池                     ¥2


19.水壶架                               ¥8


20.保温水壶                             ¥30

21.车铃                                 ¥10


22.山地车防盗锁                        ¥20

23.刹车套装                            ¥18

24.山地车后货架                        ¥60

25.内胎                                ¥15


26.外胎                                ¥80

27.雨衣                                ¥58(较好)


28.润滑油                              ¥6


29.骑行内裤                            ¥48


30.冲锋衣裤套                          *   ¥120


31.骑行风衣套装                        *   ¥150


32.睡袋                                *   ¥150


33.反光贴 (夜间骑行安全靠它)          *   ¥2


34.束裤袋                               *   ¥2


35.双人帐篷                             *   ¥135


36.指北针                               #   ¥5


37.便携氧气瓶                           *   ¥38(高原必须品)



38.万次火柴                             #   ¥3.2



个人装备清单


户外骑行必备装备



备注: *  代表:依个人需要自带数量多少(建议都带2件以上,以备换洗)

1.塑料袋(用来包湿衣服)

2.长袖单衣              *

3.骑行长裤              *

4.运动鞋                *

5.棉袜                  *

6.毛巾、牙刷、牙膏、香皂、洗发水、洗衣粉

7.纸巾、湿纸巾

8.剃须刀(男生必备)

9.卫生巾(女生必备)

10.感冒药、医用纱布、红景天(预防高原反应)、肌苷片(治疗高原反应)

11.身份证、邮政卡、记录本、签字笔、地图

12.手机、充电器、相机、备用电池

队伍必备药物

感冒类:白加黑一盒、板蓝根两大袋

肠胃类:痢特灵、氟哌酸、泻立停、藿香正气液

消炎类:阿莫西林、阿司匹林

外伤类:创可贴、小瓶医用酒精、脱脂棉、棉签、绷带、云南白药、红花油

清火类:维C银翘片、牛黄解毒片

退烧类:扑热息痛片

防中暑类:清凉油、人丹

抗缺氧类:红景天胶囊(另:去前一个月在中药店买红景天泡水喝,注:不是胶囊)。


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